La Institución colegial alerta de esta situación y explica, a través del sexto corto de animación de su campaña '12 meses, 12 consejos de salud’, cómo hacer un uso saludable de los avances tecnológicos presentes en nuestro entorno laboral y personal.
El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) ha alertado de los nuevos riesgos a los que nuestro cuerpo se ve sometido como consecuencia del uso inadecuado de las nuevas tecnologías. En este sentido, ha asegurado que “aún no somos conscientes, pero el uso incorrecto está llegando a generar patologías realmente incapacitantes, hasta el punto de requerir cirugía en algunos casos”.
Según explicó el secretario general del Colegio, José Santos, “nuestro entorno laboral y personal se está viendo constantemente modificado por los nuevos avances tecnológicos, pero que nuestro cuerpo “no siempre se adapta a estos cambios de la manera más saludable posible”.
“Como consecuencia, ha aumentado de manera realmente significativa la incidencia de patologías como el síndrome del ojo seco, del túnel carpiano, o los problemas derivados del sobrepeso, cada vez son más frecuentes en la sociedad actual, pero que se pueden prevenir si adoptamos las medidas oportunas”, añadió.
Nuevos riesgos laborales
Se estima que uno de cada cinco españoles sufre dolor crónico de espalda y el 80 por ciento de la población lo padece de forma esporádica. Además, cerca del 50 por ciento de las personas que desarrollan su actividad laboral en una oficina declara trabajar en posturas dolorosas o que provocan fatiga.El origen de estas dolencias es la mala adaptación del puesto de trabajo, lo que provoca que el trabajador adopte de forma constante y repetitiva, posturas que hacen que su columna vertebral pierda la alineación natural, originando dolor de cabeza, fatiga, y tensión muscular en hombros, cuello, espalda.
Según Santos, “situarnos de manera incorrecta frente al ordenador hace que nuestros músculos estén contraídos ocho horas al día, y nuestro cuerpo realice un sobre esfuerzo innecesario. La higiene postural ayuda a prevenir dolores musculares, ya que reducen la carga que soporta la espalda durante las actividades diarias”.
“Saber cómo utilizar nuestro cuerpo correctamente mientras realizamos nuestra tarea diaria nos ayuda a que nuestro rendimiento laboral mejore, dado que todo nuestro esfuerzo se centra en la tarea que estamos realizando sin tener que estar cambiando de postura continuamente por estar tan incómodos”, explicó.
Recomendaciones
Así, el CPFCM explica a través del sexto corto de animación de su campaña ’12 meses, 12 consejos de salud’, cómo hacer un uso saludable de los avances tecnológicos presentes en nuestro entorno laboral y personal. Para visualizar el corto, pinchad aquí (Abre nueva ventana).
En él, se recuerda la importancia de sentarse frente al ordenador con la espalda recta, sin tensar el cuello, con la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos, los brazos doblados en ángulo recto y con una almohadilla que permita reposar la muñeca. Además, se hace hincapié en que es importante cruzar las piernas o los pies, lo menos posible, para evitar posibles lumbalgias y adormecimientos de los miembros.
Por otra parte, cuando se utilicen dispositivos portátiles, aconsejan utilizar teclados inalámbricos que permitan situar la pantalla a la altura de los ojos y mantener la espalda recta y la cabeza erguida; utilizar una mochila o bandolera para su transporte (evitar los maletines) y prestar atención al recalentamiento, si se utiliza de manera prolongada.
Para las tabletas, es preferible utilizar soportes de sujeción si se usan para leer, teclado portátil para escribir, y evitar las posturas incorrectas durante el juego. En cuanto a los teléfonos móviles, se recomienda no sujetarlos con el hombro mientras se habla y utilizar auriculares si se tienen que manipular otros objetos o escribir mientras se utilizan.
Además, se alerta sobre el sobresfuerzo al que se puede ver sometida tanto la zona cervical como el pulgar al escribir de forma prolongada a través de las pantallas táctiles de los dispositivos móviles.
En cuanto al uso videoconsolas, se advierte de que debería ser de un máximo de dos horas al día, recomendando descansar 10 minutos por cada hora de juego. Además, si se trata de juegos deportivos, se aconseja calentar y estirar, antes y después del ejercicio, y elegir el juego en función de las edades y el estado físico de los jugadores.
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