Caminar es sano
Caminar por treinta
minutos al día puede mejorar seriamente tu vida. Checa esta lista de beneficios
que indica que, entre otras cosas, caminar salva tu cuerpo y tu mente.
Caminar, además
de algunos síntomas de la depresión y del estrés, tiene beneficios tan grandes que cambian absolutamente la manera en que
se comporta el cuerpo. Aquí hay ocho razones para implementar la caminata en tu
vida diaria:
1. Evita la diabetes
Nuevas investigaciones
asocian la caminata con una reducción considerable del desarrollo de la
diabetes tipo 2. La resistencia a la insulina es un predictor de esta
enfermedad, incluso en personas con niveles normales de glucosa. Pero un
estudio reciente encontró que las personas con un historial familiar de
diabetes que caminan mucho mejoran su sensibilidad a la insulina.
2. mejora tu vida
sexual
El sexo y el ejercicio
van de la mano. En un estudio de mujeres de entre45 y 55 años de edad, aquellas
que se ejercitaban, incluyendo caminatas, reportaron no sólo más deseo sexual,
sino también mayor satisfacción sexual.
3. Te ahorra gastos de
gimnasio
Sin importar dónde
vivas, hay un lugar en el que puedes salir a caminar. Y 150 minutos de caminata
moderadamente intensa puede ayudar a manejar el estrés y prevenir enfermedades
del corazón. Además, caminar diariamente equivale a ir a un gimnasio dos o tres
veces por semana, y es gratis y tranquilizante.
4. Puede ayudar a que
dejes los medicamentos
Algunos estudios que
analizaron a más de 32 mil mujeres y 8 mil hombres encontraron que aquellos que
tomaban largas caminatas cada semana eran los que tomaban menos medicamentos.
Ello no significa que no salgas a caminar cada día por periodos cortos, pero
organizar una caminata más larga una vez a la semana podría ahorrarte muchos
medicamentos y por lo tanto también mucho dinero.
5. Ayuda a disipar el
dolor de fibromialgia
Esta condición crónica
afecta a más del 4 por ciento de la población en América, y muchas veces va
acompañada de dolor, fatiga y aletargo mental. Un estudio encontró que aquellos
que caminan por 60 minutos por 18 semanas reportaron mejoras en su capacidad
mental y estaban menos cansados y deprimidos.
6. Ayuda a combatir el
cáncer de mama
Las mujeres que
caminan regularmente después de ser diagnosticadas con cáncer de mama tienen 45
por ciento más posibilidad de sobrevivir que aquellas que son inactivas, de
acuerdo a un estudio de Oncología Clínica.
7. Pasear reduce el
riesgo de ataques al corazón
Caminar a paso rápido
por treinta minutos, cinco días a la semana, puede bajar significativamente tu
riego a sufrir un ataque, de acuerdo a un estudio de la Universidad de Carolina
del Sur.
8. Puede salvar tu
mente
Investigadores italianos enlistaron
a 749 personas que sufrían de problemas de memoria y encontraron que aquellos
que gastaban más energía en caminar tenían 27 por ciento menos posibilidad de
sufrir demencia que aquellos que gastaban lo menos. Esto podría ser el
resultado del papel de la actividad física en incrementar el flujo de sangre al
cerebro.
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