Cuando de actividades físicas saludables se trata, existen diferentes alternativas, entre ellas caminar y correr, pero ¿cuál de las dos es mejor? Es lo que vamos a descubrir en este artículo, ya que ambas son opciones fundamentales de ejercicios para ejercicios para adelgazar y mejorar la salud cardiovascular.
Beneficios de una caminata
Para quienes no somos muy apasionados por el deporte, pero nos gusta vernos y sentirnos bien, sin duda caminar es la mejor opción aunque no la única si se quieren cumplir metas exigentes, como bajar de peso rápidamente.
Ahora bien, no se puede considerar como actividad física con beneficios para la salud dar tan sólo unos cuantos pasos dentro de la casa o la oficina. Caminar requiere tiempo, recorrer largas distancias, tomar un poco de aire puro, aumentar y reducir la velocidad de acuerdo a nuestras necesidades y exigencias.
Diversos estudios realizados por especialistas demuestran que una caminata de media hora al día reduce las posibilidades de tener un paro cardiaco, así como prevenir la osteoporosis, mejorar la capacidad de concentración, disminuye los efectos del estrés y ayuda a dormir mejor
Beneficios de correr
Dentro de las ventajas que proporciona salir a correr a quienes los practican es que mejora la resistencia aeróbica, por tanto aumentar la resistencia física, fortalecer los músculos y los huesos, ayudando así la evitar la osteoporosis, de la misma manera que el caminar.
Además, salir a correr reduce el riesgo de obesidad, ya que quienes corren suelen comer 200 calorías menos de aquellas que gastan mientras practican esta actividad física, de acuerdo con estudios científicos.
Asimismo, entre los beneficios de correr aseguramos que ayuda a mejorar la circulación sanguínea, reduce los riesgos de sufrir hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales y prevenir la diabetes tipo 2
Recomendaciones para caminar y correr
Otro de los beneficios que tiene el caminar es que no requiere de un entrenamiento previo, sin embargo, es importante tener en cuenta los siguientes consejos.
Es recomendable alimentarse bien, especialmente a la hora del desayuno; tener los brazos libres, llevar una mochila es ideal si es necesario llevar cosas ya que equilibrará el peso; así mismo es conveniente usar ropa ligera y llevar agua para hidratarse.
De la misma manera que caminar, salir a correr no requiere de una preparación especial. Sin embargo, es bueno tomar algunas precauciones antes de salir a correr, como la ropa adecuada y unas zapatillas cómodas y apropiadas para este tipo de ejercicio.
¿Cuál de estos ejercicios te parece mejor? ¿Prefieres andar o correr?
( Articulo de vivir salud )
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