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Los grandes beneficios de los
estiramientos
Los corredores suelen ser personas muy
dedicadas a sus entrenamientos de carrera pero muchas veces descuidan la
importancia de otras actividades complementarias para mejorar como corredores.
Entre estas
actividades complementarias, no podemos dejar de mencionar a los estiramientos.
Pese a los grandes beneficios de los
estiramientos, cuando llega la hora de realizarlos, suelen ser los más odiados y olvidados.
Por ello,
para ayudarte a amar a los estiramientos, a continuación te contamos los principales beneficios para corredores.
BENEFICIOS DE LOS ESTIRAMIENTOS
Estiramientos Y LESIONES
El
beneficio número uno de los estiramientos es que puede ayudarte a prevenir lesiones. Un
corredor que trabaja su
flexibilidad, será un corredor que reduzca las probabilidad
de lesión.
El motivo
es que reducen la rigidez en general
y esto consigue que un músculo flexible sea mucho más resistente a una lesión
que uno que no lo es.
Ademas, los
estiramientos ayudan a la salud
del sistema musculo esquelético. Al realizar los estiramientos los
músculos son más sanos y no sólo ellos también ayuda a los huesos y a las
articulaciones.
Esto
permite más comodidad en el día a día, no sólo en las carreras pero también en
los movimientos cotidianos.
MEJORA LA CALIDAD DEL ENTRENAMIENTO
Las Fibras que componen
un músculo estirado en comparación al estado de las fibras del mismo músculo
sin trabajo de estiramientos, pueden soportar mayor fuerza sin romperse.
Esto quiere
decir que en la carrera y en los entrenamientos podrás soportar las cargas de trabajo mejor, permitiéndote
trabajar más y mejor.
Los
estiramientos pueden ayudarte a mejorar
e incrementar tu rango de movimientos. A mayor amplitud, mejor comodidad
en los movimientos no sólo en la carrera si no en la cotidianidad del día a
día.
Asimismo,
los estiramientos te ayudarán a aumentar
la coordinación muscular. Los trabajos de estiramientos ayudan a
conseguir mayor coordinación mediante la práctica constante. Suelen ser también
buenos para mejorar el equilibrio de los corredores.
AYUDAN A PREVENIR PROBLEMAS POSTURALES
Si haces de
los estiramientos una rutina podrás ganar en higiene postural. Una persona más erguida tendrá menos problemas
de espalda y te permitirá correr más recto.
Algo
especialmente importante en los últimos
kilómetros de la carrera cuando las fuerzas comienzan a decaer y las
posturas empeoran bastante, respecto a las de los primeros kilómetros.
AGUJETAS
Ayudan sin
duda a aliviar las posibles agujetas que pueden
aparecer después del entreno, permitiendo de esta manera una recuperación más
rápida. Menor recuperación, más entrenamiento y aumento en el rendimiento más
rápidamente.
- LOS BENEFICIOS OLVIDADOS
Además de
los anteriores, los estiramientos que un corredor realizar, colabora a
revitalizar los sistemas circulatorio,
respiratorio y neuromuscular ayudándote a tener una vida más sana en general.
Además
cuando se acaba el entrenamiento es una de las mejores formas de relajarse. Aunque los estiramientos no
deban de ser practicados únicamente después de correr o entrenar.
Aunque de
forma natural haya personas más flexibles que otras, no debe ser justificación
para dejar de lados los estiramientos. Si no todo lo contrario. Si es una de
tus asignaturas pendientes deberás trabajar para mejorar esta faceta y así
poder beneficiarte de todo lo comentado anteriormente.
Publicado por: http://runfitners.com/2015/04/beneficios-estiramientos/
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