Varias comidas al día es efectivo para adelgazar
En la
actualidad, los problemas de peso y
acumulación de grasa corporal, son algunos de los inconvenientes que
afectan a una gran cantidad de personas
alrededor del mundo.
Lamentablemente,
ni los corredores están exentos
de tener problemas de peso y por ello están en la búsqueda constante de
técnicas y dietas que puedan ayudar a corregirlo.
Sin dudas,
una de las recomendaciones que mas suelen escucharse es la de comer varias comidas pequeñas en el
día y por ello, un reciente Estudio, buscó determinar si es una forma efectiva de adelgazar.
El Estudio
Para
realizar el estudio, los investigadores compararon los efectos de comer 5
comidas durante el día vs 2 comidas.
Los
participantes, consumieron la misma cantidad de calorías (sin importar
la cantidad de veces que comieron durante el día) y los investigadores
monitorearon su gasto energético.
Los
resultados del estudio revelaron que la cantidad de comidas al día no tuvo
ningún efecto en la cantidad de calorías que utilizaron durante
las 24 horas posteriores.
Es decir,
consumir una mayor cantidad de comidas al día, no generó un mayor gasto
calórico que menos comidas.
Cómo
consecuencia de ello, los investigadores señalaron que ni el tamaño ni la
frecuencia de las comidas afectaron la cantidad de calorías que se “queman”
durante el día.
Asimismo,
al consumir una mayor cantidad de comidas durante el día, los investigadores
detectaron una elevación de valores de marcadores de inflamación que
podrían aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cómo la diabetes de tipo 2.
La opinión
Sin
perjuicio de los resultados del Estudio que mencionamos, si eres un corredor
que busca adelgazar, te recomendamos que evites pasar demasiadas
horas sin comer.
Más allá de
que el gasto calórico sea igual al comer pocas o varias comidas al día, es
importante que la alimentación de un corredor sea adecuada para
asegurar el rendimiento y la salud.
Básicamente,
la alimentación de un corredor debería estar focalizada a alimentos que
te permitan tener la energía necesaria para rendir al máximo, que te aseguren
una recuperación rápida y que aseguren que estés saludable.
Si utilizas
el runing, cómo una forma de adelgazar y quemas calorías, es importante que
sepas que el runing por sí solo no alcanza para hacerte adelgaza.
Por último,
recuerda que contar calorías no sirve para adelgazar, ya que existen
factores que son aún más importantes (y que no han sido tenido en cuenta por
los investigadores del Estudio reseñado).
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