Fisioterapia Madrid – Fisioterapiajl
Correr con sobrepeso.
Correr es una excelente actividad física para adelgazar y por eso, muchas
personas con sobrepeso, deciden iniciarse en el running.
Los entrenamientos de velocidad son una
excelente forma de quemar más calorías y
así adelgazar más rápido.
Sin embargo, las personas con sobrepeso no deberían realizar este tipo de
entrenamientos, ya que pueden generar algunos perjuicios importantes.
Sobrepeso y
entrenamientos de velocidad – Sus riesgos
Mientras corremos, nuestras piernas tienen que
soportar hasta 3 veces nuestro
peso corporal.
Cuanto mayor es la velocidad a la que
corremos, mayor es la exigencia
a la que sometemos a nuestro cuerpo (especialmente a nuestras piernas) y por
ello, los entrenamientos de velocidad y resistencia deben ser realizados cuando
nuestro cuerpo se encuentra listo para soportarlos.
Si sufres de
sobrepeso y recién te inicias en el running, tu cuerpo no estará acostumbrado a la actividad física y junto con
tus kilos de mas, puede ser una combinación peligrosa para las lesiones y/o la
generación de un estrés superlativo.
Al igual que
tus piernas deben estar fortalecidas para soportar tu peso en cada zancada, tus
órganos (corazón, pulmones, etc) tienen que adaptarse a funcionar mas exigidos
de lo que están acostumbrados.
Sin dudas,
la acumulación de grasa corporal genera
una serie de problemas importantes que
van mucho ms allá de lo estético.
La grasa corporal acumulada produce
sustancias inflamatorias, que son una amenaza seria para la salud general, el
sufrimiento de lesiones y la recuperación post-entreno.
Asimismo, la
elevada grasa corporal afecta en forma
negativa el rendimiento físico de un corredor; es decir tus
entrenamientos de velocidad pueden ser un verdadero sufrimiento sin sentido.
A diferencia de
los músculos, la grasa es un peso extra
que no produce fuerza y no colabora con
el movimiento de nuestro cuerpo y en el caso de elevados niveles
de grasa corporal, pueden afectar significativamente la técnica de carrera.
Por último, el
exceso de grasa corporal se ha asociado con una reducción de la capacidad aeróbica y la resistencia.
Si hace un
tiempo que estás corriendo, pero aún no has podido vencer al sobrepeso, no
sometas a tu cuerpo a un riesgo
significativo de sufrir lesiones.
En cambio, te
recomendamos que lleves una
alimentación adecuada que te permita cumplir adelgazar y realizar
normalmente tus entrenamientos.
Fisioterapia Madrid – #Fisioterapiajl
#Fisioterapia
No hay comentarios:
Publicar un comentario