Fisioterapia deportiva Madrid. Caminar es sano

Caminar es sano

Caminar por treinta minutos al día puede mejorar seriamente tu vida. Checa esta lista de beneficios que indica que, entre otras cosas, caminar salva tu cuerpo y tu mente. 

 Caminar, además de algunos síntomas de la depresión y del estrés, tiene beneficios tan grandes que cambian absolutamente la manera en que se comporta el cuerpo. Aquí hay ocho razones para implementar la caminata en tu vida diaria:

1. Evita la diabetes

Nuevas investigaciones asocian la caminata con una reducción considerable del desarrollo de la diabetes tipo 2. La resistencia a la insulina es un predictor de esta enfermedad, incluso en personas con niveles normales de glucosa. Pero un estudio reciente encontró que las personas con un historial familiar de diabetes que caminan mucho mejoran su sensibilidad a la insulina.

2. mejora tu vida sexual

El sexo y el ejercicio van de la mano. En un estudio de mujeres de entre45 y 55 años de edad, aquellas que se ejercitaban, incluyendo caminatas, reportaron no sólo más deseo sexual, sino también mayor satisfacción sexual.

3. Te ahorra gastos de gimnasio

Sin importar dónde vivas, hay un lugar en el que puedes salir a caminar. Y 150 minutos de caminata moderadamente intensa puede ayudar a manejar el estrés y prevenir enfermedades del corazón. Además, caminar diariamente equivale a ir a un gimnasio dos o tres veces por semana, y es gratis y tranquilizante.

4. Puede ayudar a que dejes los medicamentos

Algunos estudios que analizaron a más de 32 mil mujeres y 8 mil hombres encontraron que aquellos que tomaban largas caminatas cada semana eran los que tomaban menos medicamentos. Ello no significa que no salgas a caminar cada día por periodos cortos, pero organizar una caminata más larga una vez a la semana podría ahorrarte muchos medicamentos y por lo tanto también mucho dinero.

5. Ayuda a disipar el dolor de fibromialgia

Esta condición crónica afecta a más del 4 por ciento de la población en América, y muchas veces va acompañada de dolor, fatiga y aletargo mental. Un estudio encontró que aquellos que caminan por 60 minutos por 18 semanas reportaron mejoras en su capacidad mental y estaban menos cansados y deprimidos.

6. Ayuda a combatir el cáncer de mama

Las mujeres que caminan regularmente después de ser diagnosticadas con cáncer de mama tienen 45 por ciento más posibilidad de sobrevivir que aquellas que son inactivas, de acuerdo a un estudio de Oncología Clínica.

7. Pasear reduce el riesgo de ataques al corazón

Caminar a paso rápido por treinta minutos, cinco días a la semana, puede bajar significativamente tu riego a sufrir un ataque, de acuerdo a un estudio de la Universidad de Carolina del Sur.

8. Puede salvar tu mente

Investigadores italianos enlistaron a 749 personas que sufrían de problemas de memoria y encontraron que aquellos que gastaban más energía en caminar tenían 27 por ciento menos posibilidad de sufrir demencia que aquellos que gastaban lo menos. Esto podría ser el resultado del papel de la actividad física en incrementar el flujo de sangre al cerebro.

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Fisioterapia deportiva Madrid - fisioterapiadeportivamadrid

La fisioterapia deportiva es la especialidad de la fisioterapia que trata mediante los agentes físicos las enfermedades que se desarrollan en la práctica deportiva.

El creciente auge, popularización y desarrollo del deporte tanto aficionado como profesional en las sociedades actuales deriva en la necesidad y la demanda de un profesional sanitario especialista capacitado para dar respuestas de demostrada eficacia a los problemas y lesiones que esta práctica implica, sin que sus soluciones impliquen efectos secundarios, toxicidad o complicaciones de dopaje que perjudiquen al deportista.

El fisioterapeuta del deporte, que sólo utitiza agentes físicos inocuos, debe conocer exhaustivamente la anatomía, la fisiología y la patomecánica de la lesión deportiva sobre la cual desarrollará, a partir del diagnóstico médico, un protocolo correcto de actuación terapéutica eficaz para recuperar lo antes posible a un paciente.

Entre las lesiones más comunes de la práctica deportiva se encuentran la contractura muscular, sobrecargas, contusiones, elongaciones, distensiones y roturas de fibras; tendinopatía y otras enfermedades del tendón; esguince y distensión de ligamentos; recuperación posoperatoria, recuperación funcional y puesta a punto para la actividad deportiva tras intervenciones quirúrgicas por lesiones traumáticas como fracturas, rotura total del vientre muscular o plastias de tendón o ligamento.

El fisioterapeuta del deporte debe manejar y dominar una gran variedad de técnicas del abanico de la Terapia Manual (masoterapia, kinesioterapia, terapias manipulativas, etc.), métodos kinésicos analíticos, globales y propioceptivos de recuperación funcional, así como el vendaje funcional, los Estiramientos Analíticos en Fisioterapia, la isocinética, la hidroterapia, la crioterapia, la termoterapia y la electroterapia entre otras disciplinas que le son propias para la correcta recuperación del deportista.

Asimismo, es prioridad absoluta del fisioterapeuta del deporte incidir sobre la prevención de las lesiones de los deportistas que tiene a su cargo, mediante tablas y protocolos de ejercicios terapéuticos personalizados que el deportista realizará entre las competiciones, así como un tratamiento específico precompetición e inmediatamente poscompetición.

Actualmente, el fisioterapeuta del deporte está integrado dentro de la plantilla técnica de los clubes y equipos deportivos, así como en pabellones, piscinas, gimnasios y gabinetes de ejercicio liberal.

La utilización de agentes físicos tales como masaje, movimiento, calor, frío etc. utilizados para el tratamiento de las lesiones deportivas es competencia de los fisioterapeutas, y no de otras disciplinas no-sanitarias que incurran en intrusismo (todo ello para garantizar un trato óptimo, personal y seguro).

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PRESOTERAPIA - #Fisioterapiamadrid

El sistema linfático es responsable de eliminar el fluido intersticial de los tejidos. Este absorbe y transporta ácidos grasos y grasas al sistema circulatorio. Las enfermedades y otros problemas del sistema linfático por lo general causan inflamación y otros síntomas.

En la clínica de Fisioterapia Madrid trabaja sobre el principio de presoterapia neumático, con unos manguitos formados por varias cámaras que se superponen proporcionan un masaje apacible que estimula la circulación natural de la linfa por el cuerpo, similar al drenaje linfático manual proporcionado por las manos del fisioterapeuta.

INDICACIONES

- Medicas:
· Edemas
· Insuficiencia venosa
· Cuidados postraumáticos
· Artrosis
· Síndrome del túnel carpiano
· Angiopatía diabética
· Gota
· Isquemia de miembros inferiores.
· Síndrome algodistrofico
· Obesidad
· Trastornos de la piel

- Estéticas:
· Celulitis
· Síndrome de piernas pesadas
· Prevención de venas varicosas
· Lipoedema
· Regeneración
· Tenalgia
· Regeneración.
· Detoxificación






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Fisioterapia Madrid - Que ejercicios queman más calorias

 

 

Tu cuerpo quema calorías constantemente. Y, obviamente las calorías son la fuente de energía que te permiten hacer tus actividades diarias, desde levantarte por la mañana e ir al trabajo, hasta jugar con tus hijos o salir a bailar. Cuando comes más calorías de las que tu cuerpo quema, éstas se almacenarán en tu cuerpo en las reservas que luego se convierten en esos “gorditos” que quieres que se desaparezcan.

Por eso, para poder bajar de peso necesitas o comer menos o quemar más calorías de las que comes haciendo ejercicio. Pero no creas que con salir a caminar a tu perro vas a lograr tu objetivo. Cuanto más en serio te tomes el ejercicio y mientras más tiempo le dediques, vas a obtener mejores resultados.

A continuación te contamos cuáles son algunos de los ejercicios más efectivos para perder peso.

Aeróbicos y ejercicio cardiovascular

A los que se burlan de tus visitas al gimnasio para hacer clases de aeróbicos, o para hacer una rutina cardiovascular en la bicicleta estática o en el aparato elíptico, pronto les podrás demostrar que son muy eficientes para quemar calorías.

Si pesas 160 libras (72.5 kilos)…

• Al ejercitar durante 30 minutos, quemas más de 200 calorías
• Al ejercitar durante 1 hora, quemas más de 400 calorías

Si pesas 200 libras (90 kilos)…

• Al ejercitar durante 30 minutos, quemas más de 250 calorías
• Al ejercitar durante 1 hora, quemas más de 500 calorías

Correr

Este es definitivamente uno de los mejores ejercicios para quemar calorías. Los resultados que puedes obtener son los siguientes:

Si pesas 160 libras (72.5 kilos)…

• Al correr 3 millas en 30 minutos, quemas más de 350 calorías
• Al correr entre 5 y 6 millas en 1 hora, quemas más de 600 calorías
• Si pesas 200 libras (90 kilos)…
  • Al correr 3 millas en 30 minutos, quemas alrededor de 450 calorías
  • Al correr entre 5 y 6 millas en 1 hora, quemas más de 900 calorías
  Montar bicicleta
  
  Desde salir a dar un paseo por el parque hasta montar en serio, la bicicleta puede ser un excelente ejercicio para quemar calorías.
  • Si pesas 160 libras (72.5 kilos) y recorres 10-12 millas a un ritmo suave, puedes quemar 220 calorías en 30 minutos o el doble en 1 hora.
  • Si pesas 200 libras (90 kilos) y recorres 10-12 millas a un ritmo suave durante 30 minutos, quemas casi 300 calorías y casi 550 calorías en 1 hora
  Nadar
  
  Ir a la piscina puede ser muy refrescante, pero nadar de lado a lado en estilo libre es excelente para bajar de peso. No subestimes la piscina y mira los resultados que puedes obtener:
  • Si pesas 160 libras (72.5 kilos), el nadar durante 30 minutos puede ayudarte a quemar 250 calorías, y el doble durante 1 hora
  • Si pesas 200 libras (90 kilos), el nadar durante 30 minutos puede ayudarte a quemar más de 300 calorías, y hasta 630 calorías durante 1 hora
  Deportes
  
  Jugar fútbol, tenis o baloncesto también pueden ser muy buenos ejercicios para perder peso. Los resultados que puedes obtener son los siguientes:
  Si pesas 160 libras (72.5 kilos)…
  • En un juego de 30 minutos puedes quemar hasta 330 calorías
  • En un juego de 30 minutos puedes quemar más de 650 calorías
  Si pesas 200 libras (90 kilos)…
  • En un juego de 30 minutos puedes quemar hasta 400 calorías
  • En un juego de 30 minutos puedes quemar más de 800 calorías
  Con sólo elegir uno de estos ejercicios, estarás ayudándote para quemar las calorías que tienes de sobra en tu cuerpo y lograr tu objetivo de bajar de peso. Tienes opciones, aprovéchalas y pronto verás buenos resultados.

 

 

 

 

 

Fisioterapeutas Madrid

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Fisioterapia-Madrid. Diferentes tipos de osteopatía.

Diferentes tipos de osteopatía. Fisioterapia-Madrid.com

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La osteopatía es un tratamiento manual, que toma al cuerpo como un todo, en el cual todos los sistemas (muscular, articular, nervioso, visceral…) están relacionados y su objetivo es reequilibrar y normalizar las estructuras afectadas, mediante la aplicación de técnicas manuales.

La osteopatía tiene en cuenta que toda alteración estructural va a tener una repercusión en la función de la estructura afectada, lo cual dará lugar a unos síntomas distintos dependiendo del tejido afectado: dolor, quemazón, cansancio, falta de movimiento…

Las técnicas de elección varían en función de los tejidos afectados, pero todas ellas tienen el objetivo de ayudar al cuerpo a la autorregulación, a que se normalicen las estructuras que están en disfunción, de tal manera que podemos hablar de:

 

Estructural.

 Es la parte de la Osteopatía encargada de actuar sobre la estructura del cuerpo (huesos, músculos, ligamentos y tejido conectivo) con el fin de restaurar la movilidad perdida, aliviar el dolor, reducir la inflamación y, en definitiva, reestablecer la salud.

El osteópata empleará técnicas llamadas estructurales como la manipulación de alta velocidad y baja amplitud (HVLA) para restaurar la amplitud y la congruencia articular perdida, reducir la inflamación, aliviar el dolor y, en definitiva, reestablecer la salud.

Visceral.

El sistema visceral, al igual que cualquier otra estructura corporal, necesita movilidad para funcionar correctamente.

La osteopatía visceral está enfocada al tratamiento de la movilidad y la mejora de la función en los distintos órganos y vísceras. Este tratamiento también tiene su repercusión en el sistema músculo-esquelético, debido a su conexión con él mediante el tejido conectivo (fascias), así como en otras funciones corporales a través del sistema nervioso autónomo.

Craneal.

La Osteopatía Craneal está enfocada al tratamiento de los problemas relacionados con la estructura ósea del cráneo y la mandíbula.

Disfunción osteopática a nivel del cráneo pueden influir en la postura corporal y, debido a su influencia en los sistemas nerviosos central y autónomo, en la mayoría de las funciones del cuerpo humano.

Cráneo-sacra.

El sistema cráneo-sacral está compuesto por:

• Un sistema de membranas que llamamos meninges que envuelven el cerebro y la médula espinal conectando el cráneo con el sacro.
• El líquido cefalorraquídeo que circula dentro de las meninges y está en relación con la linfa, y por tanto con el sistema inmunitario.
• Un sistema de producción y filtrado de este líquido que da lugar a las fases de llenado (expansión craneal) y vaciado (retracción craneal).

Del correcto funcionamiento de este sistema dependen muchas y muy importantes funciones del cuerpo humano.

Fascias.

Entendemos por fascia a la forma del tejido conjuntivo que rodea todos los órganos en forma tridimensional dándoles protección y permitiendo mantenerlos en su correcta posición y funcionamiento.

Cada músculo y cada una de sus fibras y haces están también rodeados por la fascia creando una red tridimensional continua. Por este motivo, una restricción del tejido fascial en una determinada parte del cuerpo puede producir síntomas en partes distales.

Este cambio estructural de la fascia, causante de la restricción, llamada disfunción miofascial puede producirse por diversos motivos: traumatismos, posturas mantenidas, inflamaciones, intervenciones quirúrgicas, enfermedades, etc...





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Media maratón de Madrid 2014. Fisioterapia barrio Salamanca

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Horario de las carreras
La carrera de 5K saldrá a las nueve de la mañana y la media maratón, a las 9:15 horas. Quienes hagan la carrera Handbike saldrán cinco minutos antes que los de la media maratón.
Recorrido de las carreras
Las dos carreras comienzan y terminan en el Parque del Retiro de Madrid, pero su recorrido transcurrirá por diferentes lugares.
Recorrido carrera 5K
El recorrido será desde el Paseo del Prado a Príncipe de Vergara, Diego de León, C/ Almagro, C/ Santa Engracia, Glorieta de Cuatro Caminos, C/ Bravo Murillo, Plaza de Castillo, C/ Mateo Inurria, Príncipe de Vergara, C/ Serrano, Diego de León, Príncipe de Vergara, C/ O’Donnell, Av Menéndez Pelayo, Plaza Reina Cristina, C/ Alfonso XIII y llegada al Retiro.

Recorrido media maratón

Calles Cortadas por la media maratón.
Las calles cortadas serán las que formen parte del recorrido y no permitirán el paso del tráfico horas antes de las carreras, así como tiempo después, por lo que es conveniente acercarse a las zonas de la carrera en transporte público y con suficiente antelación para no tener problemas de acceso. Las calles son; Príncipe de Vergara, Diego de León, C/ Almagro, C/ Santa Engracia, Glorieta de Cuatro Caminos, C/ Bravo Murillo, Plaza de Castillo, C/ Mateo Inurria, C/ Serrano, C/ O’Donnell, Av Menéndez Pelayo, Plaza Reina Cristina, C/ Alfonso XIII y alrededores del Retiro.






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